Rebound

Kalau teman udah nonton animasi slam dunk pasti kenal sama sakuragi dan akagi bukan ?
Kata akagi dalam anime tersebut pernah mengucapkan "Yang paling banyak rebound adalah pemenangnya" check aja di komik slam dunk tapi saya lupa volume berapa -__- hehehe

Menangkap bola saat di udara merupakan teknik dasar yang perlu dikuasai oleh seorang pemain apa lagi yang berfostur tubuh yang tinggi dan besar cocok sekali bagi teman yang di posisi center, hal ini dapat dimaklumi sebab kemenangan dalam ngerebound bola merupakan suatu kesempatan untuk melakukan serangan berikutnya.  Rebound merupakan suatu usaha untuk mengambil atau menangkap bola yang datangnya memantul dari papan pantul atau keranjang akibat dari tembakan yang tidak berhasil. Beberapa ahli mengatakan “ Kalau tidak dapat memenangkan bola rebound maka tim anda tak akan bisa menang “, hal ini dapat dibenarkan sebab memenangkan rebound berarti kita mempunyai kesempatan lagi untuk menembak.
Teknik merayah bola (rebound) dibagi menjadi dua yaitu :
Defensive Rebound (merayah bola pada saat bertahan).
Offensive Rebound (merayah bola pada saat menyerang).
Rebound atau merayah bola dilakukan sesering mungkin karena memerlukan ketepatan waktu (timing) yang baik. Sebaiknya saat masih junior diberikan sehingga para pemain sudah dapat merasakan gerakan dengan baik dan mempunyai ketepatan waktu (timing) dan menutup lawan.

Tips buat teman" :
1. Posisi anda saat Rebound merupakan salah satu faktor agar bisa mendapatkan bola

Selamat mencoba dan bermanfaat :D

Gerakan Pivot

Oke brader you know PIVOT ?
yeah salah satu teknik yang sering digunakan saat bermain basket

Teknik ini diperlukan untuk mengatasi peraturan tentang diperkenankannya seorang pemain yang memegang bola sambil jalan atau lari. Bahkan seorang pemain yang memegang bola tidak boleh melangkah lebih dari satu langkah tanpa memantulkan bola. Untuk menghindari bola dari sergapan lawan maka ia diperbolehkan melakukan pivot. Garakan berporos (pivot) adalah suatu usaha mengubah arah hadap badan kesegala arah dengan satu kaki tetap sebagai poros (tumpuan). Kaki poros tidak boleh terangkat atau tergeser dari tempatnya, sementara kaki yang lain boleh bergerak atau melangkah kesegala arah, khususnya pada saat memegang bola, sebab dipergunakan agar bola dapat dijauhkan dari jangkauan lawan.
Pivot dapat berbentuk al :
In Front Pivot (front turn).
Reverse Pivot (reverse turn).
Selamat mencoba semoga bermanfaat teman :D

Sahabat atau teman tetapi ku anggap kau tetap sahabat

Kebersamaanku dengan mereka sudah tidak lama lagi, karena kutaui hidup itu hanya sebentar tapi selama aku masih hidup dan mereka masih hidup aku ingin membuat tawa-tawa hariku dengan mereka menjadi memory terindah di hidupku.

Suatu hari aku bertanya dengan diriku didunia khayal. Disaat itu aku sedang bersedih dengan masalah duniawiku. Tetapi diriku tidak ada tempat untuk menyandarkan sejenak diriku dan berbagi cerita tentang masalahku. Diriku pun belum tau siapa sahabatku, jangankan sahabat teman baik,, teman terdekatku pun aku tidak tau. Tapi disitulah aku berpikir harus mencari seorang sahabatku. Mencari seorang sahabat itu lebih susah dari pada mencari pacar. Aku harus berpikir dua kali dengan orang yang ingin ku jadikan sahabat. Salah memilih sahabat hidup itu terasa singkat dan hampah seperti terhimpit diruang sempit yang tak bersuara hanya cuman teriakan sakit kita yang membuat ruangan itu bersuara.

Demi mencari sahabat aku berani berbohong buat tau sifat mereka. Karena aku berbohong pun aku mendapatkan pengalaman berarti. "suatu hari aku pernah memintah tolong buat mengantarkan ku kesebuah rumah girlfriend, dia pun mau dan di saat itu pun aku berbohong pura-pura lupa kami pun mencari keliling sekitar 15mnt baru aku kasih tau rumahnya tapi yang aku heran dia tidak marah dengan aku walaupun aku udah membuat keliling" dari peristiwa itulah aku bisa tau sifat dia, mungkin dialah sahabatku tapi apakah dia kan sama sependapat dengan aku jika kita bersahabat.

Semoga saja bersahabat teman :D

Catatan akhir tahun

“Teng,teng,teng,teng . . . . “ suara bel istirahat pun berbunyi
”Plak,plak,plak,plak . . . . “ suara kakiku menuju lapangan
”Trak,trak,trak,trak . . . . “ (bunyi bola basket yang sedang dimainkan dino)
Aku berkata ,”dino oper bolanya ke aku” (Dino pun mengoper bola basketnya ke saya). Lalu aku pun mendrible bolanya kering dan melakukan lay up “Dar .... “ (bolanya pun masuk). Aku berkata ,” yeah . . . . “.

           

            1 bulan kemudian, dimana saat itu aku lagi berselimut seragam putih biru dan duduk manis di kelas IX.2. Teringat pengalaman terindah dan SMP Negeri 15 Palembang menjadikan sebuah monumen ingatan saat bersama mereka semua. Keluargaku ke 2. Waktu semakin berputar dan kami pun sebentar lagi berpisah.

Aku berkata ,’’ Wah . . . gak lama lagi ni teman kita berpisah (sambil tersenyum).
Irawan dan hafis pun berkata ,’’ hahaha . . . iya ni kalu berpisah jangan sombongnya teman”.

“Pastinya teman, ucap alvin,septa, dan rif’at ”. (sambil tertawa)

           

            Tiga hari kemudian.

“Huhhh aku gugup datang ke acara perpisahan, kataku” (sambil membenarkan jas yang terlipat).

“ Plak,plak,plak,plak . . . . “ bunyi kaki ku saat di depan gedung patra ogan.

“Hey, kak dedi keren nian kau, ucap adik kelas ku”

Aku pun berkata ,” iya iyalah “ (sambil tersenyum)

Tak lama kemudian. Kami pun pulang kerumah masing-masing.

            Waktu terus berputar. Hari kelulusan SMP.

“Dek,dek,dek,dek . . . . “(bunyi jantungku yang gugup)
”Dedi wijaya kusumah, kata ibu yuliar” ( aku pun maju kehadapannya).

“Maaf dedi kamu . . . LULUS, ucap ibu yuliar” (sambil memberi selamat).

Akupun berkata ,” yeah . . . “ (sambil loncat dan menyalim tangan ibu yuliar).

            Tinggal yang tersisa memori ingatan tentang mereka yang berawal dari monumen ingatan dan diakhiri dengan memori ingatan.

Waktu pun terus berganti detik, detik pun menjadi menit, menit bergerak menjadi jam. Hari pertama saat menggunakan seragam putih abu-abu. Dan aku pun menginjakan ke monumen yang baru. Mungkin aku mengalami sebuah penurunan mental. Tapi waktu menjawab itu hanya sementara dan seminggu mos aku merasa sma itu awal dari sebuah kedewasaan.

Waktu terus berganti.

Terukir lagu memori ingatan yang baru. Saat itu xschool basket, futsal , dan paskib di pilih menjadi suporter sea games.

“Yang xschool basket, futsal, dan paskib diharapkan kumpul di hol”. (terdengar dikupingku dari sebuah mikrophone sekolah).

“Plak,plak,plak,plak . . . “ (akupun bergegas kesana).

Buk yani berkata ,” kita ni bentar lagi nak sea games jadi pemerintah menyuruh sma 19 palembang ini menjadi suporter thailang” (dengan raut muka yang tegas).

“nanti kalian akan diberikan uang transport, ucap pak okta”.

Kami pun merasa senang bisa dipilih jadi suporter.

“ Horee . . . , teriak sandi “ (sambil tersenyum).

“ Hahaha bisa libur sekolah donk, ucap adam “ (sambil tertawa).

“ Hahaha , tawaku dengan keras”

            Hari pertama setelah pembukaan sea games. Peristiwa memori ingatan pun mulai di tanamkan. Mulai saat itu aku dan teman-teman bersorak ria menjadi suporter thailang namun walaupun kami suporter thailand hati kami tetap indonesia.

            Ketika di suatu jalan di JSC.

SPG JSC berkata ,” mengapa kalian mau menjadi suporter thailand dibayar berapa kamu ?” (dengan suara yang keras dan menantang).
” Kami jugo dak galak mang jadi suporter thailand tapi apa boleh buat ini perintah dari pemerintah kami hanya melakukannya dengan profesional, lontaran suaruku yang sedang marah”

           

            Matahari pun lebih terik memancarkan panasnya.

Terkadang kami dukung thailand, terkadang juga kami dukung indonesia.

“Thailand suzu,thailand suzu , suport kami buat thailand”
” Indonesia, indonesia, indonesia ,teriakan semangat untuk garuda merah putih”.

Indonesia pun mendapat juara satu di sea games kali ini.

            Berlanjut dimana saat pembagian rapot.

Buk sinorita berkata ,” Nak rapot kamu dak katek yang dapat di karenakan kompen”.

“ Hah , rasa kecewa aku dan seluruh teman-teman kelasku”.

Dan kami pun menerima konsekuen yang harus kami lakukan.

            31 desember 2011, pukul 11 tepat.

“ Yuk dewi jagungnyo nak pedes apo idak ? , kataku”

“Pedes be dek , ucap yuk dewi” (sambil bermain gaplek).

“Nah jagungnyo yuk , ucapanku”
Kak gama berkata ,” Dek nak melok dak maen gaplek”.
”Boleh kak , kataku” (sambil tersenyum).

            Tidak lama kemudian.

“Bosen ni udah lama maen gaplek mulu, kata yuk nani”.

“Peh kito ke gor be yok sekalian hidupke kembang api, lontaran kataku”.

“Payok . . . , kata kak gama, yuk dewi, dan yuk nani”
            Sampailah di gor.

“Wah sudah hitung 10 detik buat pergantian tahun tuh, kataku”.
”Iya dek, kata kak gama”.
Yuk dewi berkata ,”ayo hidupin kembang apinya”
”iya, kataku”(sambil menghidupkan kembang api).

“Ciuhhhh,Darrrr Ciuhhh,darrrr” (suara kembang api yang besar).
”Selamat tahun baru 2012, teriakanku dengan kuat”
            kami pun pulang kerumah dengan senang.

Pergantian tahun telah berlalu. Dan kututup tahun 2011 ini dengan cerpen yang kubuat dan ku posting di blog dengan rasa senang dan haru tawa canda air mata mengalur di cerita ini.

stretching terlebih dahulu sebelum bermain basket

 Ada satu hal yang selalu dianggap remeh dan kebanyakan sering tidak dilakukan oleh penikmat-penikmat basket, yaitu stretching (peregangan). Situasi seperti ini tak hanya ditemui pada pemain-pemain amatir yang bermain seminggu 1x atau 2x, bahkan pada beberapa pemain profesional pun stretching masih dianggap beban, bukan keperluan. Padahal ada banyak manfaat yang sangat besar dari stretching ini.
Maka dari itu menyambung tulisan Asep sebelumnya tentang urutan persiapan yang baik, yaitu warm up dulu baru stretching, akan saya bahas mengenai stretching lebih lanjut.
Berbicara tentang stretching, berarti kita berbicara tentang fleksibilitas. Fleksibilitas termasuk salah satu komponen fisik tubuh kita. Dengan komponen-komponen lainnya, ia membentuk kemampuan fisik kita. Komponen lainnya meliputi (mohon maaf saya pakai bahasa Inggris karena belum menemukan padanan kata-katanya) strength, power, speed, endurance, balance, coordination, agility, dan skill. Fleksibilitas biasanya didefinisikan sebagai seberapa luas jangkauan gerakan dari sebuah sendi, contohnya seberapa sudut yang bisa dibentuk oleh lutut dari 0 derajat hingga menekuk maksimal. Saat melakukan stretching, yang menjadi target kita adalah otot.
Otot yang terlalu kaku dan terlalu kencang membatasi jangkauan gerakan kita dan menghambat kerja otot, akibatnya performance juga tidak bisa maksimal. Pada beberapa kasus, kurangnya fleksibilitas merupakan faktor utama dari nyeri sendi dan otot. Hal ini bisa dicegah+diatasi dengan rutin melakukan stretching.
Dengan stretching yang benar, minimal ada 4 manfaat yang dapat diperoleh: jangkauan gerakan yang lebih luas, power yang meningkat, berkurangnya kelelahan, dan berkurangnya nyeri otot setelah aktivitas. Dengan fleksibilitas yang baik, jangkauan gerakan menjadi lebih luas, yang artinya langkah lebih panjang, ayunan lengan lebih lebar. Dengan fleksibilitas yang baik, panjang serat otot menjadi meningkat, sehingga bisa berkontraksi lebih jauh, power pun meningkat. Dengan stretching yang baik, serat otot melonggar sehingga memudahkan sirkulasi darah untuk masuk, mempermudah perbaikan sel, membuang produk-produk sisa sehingga mengurangi nyeri dan kelelahan.
Lalu bagaimanakah stretching yang benar itu? Kalau pertanyaannya begini, ada dua hal yang perlu diperhatikan. Yang pertama soal teknik yang digunakan, yang kedua soal aturan umum saat melakukannya. Soal teknik, secara garis besar ada 2 teknik yang bisa digunakan yaitu static stretching dan dynamic stretching. Static stretching adalah stretching yang dilakukan tanpa bergerak, ini adalah stretching yang umum dilakukan. Sedangkan dynamic stretching adalah stretching yang dilakukan dengan bergerak. Dynamic stretching sangat baik dilakukan sebelum berlatih, sementara static stretching sangat baik dilakukan setelah berlatih. Bagaimana cara melakukannya? Bisa dicari di youtube dengan keyword static stretching for basketball dan dynamic stretching for basketball :)
Aturan umum yang perlu diperhatikan saat melakukan stretching ada beberapa, yaitu:
1. Lakukan pemanasan sebelum stretching.
2. Stretchinglah sebelum dan sesudah latihan
3. Stretchlah grup-grup otot yang besar dan grup-grup yang berlawanan. Contohnya stretch otot paha depan dan paha belakang.
4. Stretch lah dengan lembut dan perlahan.
5. Stretch hanya sampai titik tegang, jangan sampai sakit.
6. Tahan stretching kurang lebih 20-30 detik.
7. Mulailah dari tubuh atas ke tubuh bawah atau sebaliknya, agar tidak ada yang terlewati.
Sekian dulu dari saya, mohon maaf atas salah kata, semoga bermanfaat. Sampai ketemu di Hoopshealth selanjutnya. Mari kita meregang bersama-sama :)

Dasar umum dalam bermain basket

beberapa istilah umum lain dalam bola basket :

 1. Dribble :

Membawa bola dengan cara memantulkan ke tanah

2. Shot :

Menembak ke ring dengan cara melemparkan bola. Untuk hasil yang bagus, arah bola sebaiknya membentuk kurva parabolic dan jangan lupa FOKUS.

3. Shot Clock :

Waktu menyerang sebelum bola menyentuh ring. untuk NBA menggunakan 24 detik, dan FIBA menggunakan shot clock 30 detik

4. Rebound :

Rebound adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain.

5. Block Shot :

melakukan blok terhadap tembakan lawan

6. Steal :

Mmencuri bola dari lawan saat dribble. Steal dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan berhasil merebut bola yang sedang dipegang, dioper atau didribble pihak lawan, tetapi tidak menyentuh tangan lawan atau akan dinyatakan sebagai pelanggaran. Posisi pebasket yang paling sering melakukan steal adalah Small Forward. Beberapa pebasket yang terkenal akan kemampuan stealnya di NBA adalah Scottie Pippen, Robert Horry, Michael Jordan, Magic Johnson, John Stockton, dan Allen Iverson

7. Intercept :

Mencuri bola dari lawan dengan cara memotong passing lawan

8. Passing :

Mengoper bola ke rekan satu tim

9. Assist :

Assist adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain mengoper bola kepada temannya, dan pemain yang mendapat bola operan dari temannya itu tanpa mendribble (memantulkan bola ke tanah) langsung melempar atau memasukkan bola kedalam jaring basket (bola yang tidak masuk tidak dihitung).

10. Foul :

Pelanggaran

11. Team Foul:

Jumlah pelanggaran dalam satu team per babak nya. Otomatis akan diberikan free throw ke lawan apabila sudah mencapai 5

12. Foul Out :

Kartu merah dalam permainan basket, diberikan setelah seorang pemain melakukan 5 kali foul

13. Free Throw :

Tembakan bebas akibat pelanggaran yang dilakukan pemain lawan. Free throw diberikan apabila yang dilanggar dalam posisi akan melakukan shot atau sudah team foul

14. Three Seconds Violation :

Pelanggaran yang diberikan apabila seorang pemain berada di area tembakan bebas (key area) selama 3 detik

15. Back Ball / Back Court :

Pelanggaran karena pemain yang membawa bola kembali ke daerah pertahanan setelah melewati garis tengah

16. Back Door :

Strategi menyerang dengan cara membalik badan ke arah yang berlawanan untuk menghindari penjagaan lawan.

17. Pick and Roll :

Strategi menyerang 2 orang dengan cara 1 orang melakukan blok, menghalangi pergerakan lawan yang menjaga rekannya yang membawa bola, sehingga dapat bebas berlari. Setalah itu orang tadi berputar (roll)

18. Man to man marking :

trategi bertahan 1 lawan 1

19. Zone Defense :

Pertahanan sistem area, ada model 2-1-2, 1-2-2, 1-3-1, 2-3, 3-2

20. Full press defense :

Pertahanan 1 lawan 1, dimulai dari garis pertahanan lawan

21. Travelling / walking :

Pelanggaran karena membawa bola tidak di dribble, lebih dari 2 langkah

22. Double :

Pelanggaran karena setelah berhenti mend dribble, melakukan dribble lagi

23. Blok :

Blok dalam basket adalah suatu istilah dimana seorang pemain bertahan melakukan lompatan dan berhasil menghalang/menahan bola yang sedang dilempar oleh pihak lawan atau penyerang, sehingga bola tidak berhasil melaju dan masuk kedalam ring.

24. Slamdunk :

Slam dunk (atau biasa hanya disebut Dunk) adalah suatu gaya didalam permainan olahraga bola basket, seorang pemain berusaha memasukkan bola ke dalam keranjang dimana muka telapak tangan menyentuh besi pada ring basket (satu atau dua tangan) setelah bola melewati tinggi dari ring besi basket.

Semoga bermanfaat :D

pelanggaran dalam bermain basket

Nah kan sering kalian lihat saat bermain basket terkadang bebas mau terserah lu sendiri, karena kalian belum tau peraturan dalam bermain bola basket jadi kalian mau maen bebas yang penting lu masukin bola basket ke ring.

Sekarang saya cuman mau kasih info atau tips peraturan dalam bermain bola basket :

Peraturan permainan bola basket yang harus diperhatikan para pemain adalah sebagai berikut;

1. Pemain dapat mengoper bola mengunakan satu atau kedua tangan ke segala arah.

2. Pemain dapat memukul bola dengan salah satu atau kedua tangan ke segala arah, namun tidak diperkenankan untuk memukul bola dengan kepalan tangan.

3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di tempat menerima bola.

4. Tidak diperkenankan memegang bola dengan lengan atau anggota tubuh lain kecuali telapak tangan.

5. Dalam peraturan bermain bola basket pemain dianggap melakukan pelanggaran jika; pemain mendorong, menahan, menjegal atau menyeruduk lawan dengan cara apapun.

Pelanggaran pertama dalam permainan basket dihitung sebagai kesalahan.

Pada pelanggaran kedua, pemain dapat diberi sanksi berupa diskualifikasi, bola diberikan kepada pemain lawan dan mereka dapat mencetak angka.

Pelanggaran yang ditujukan untuk mencederai lawan dengan sengaja akan mendapat sanksi tidak dapat ikut bermain selama pertandingan berlangsung.

Dan tidak diperbolehkan mengganti pemain yang terkena sanksi.

6. Pemain yang melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut tanpa ada pelanggaran balik dari pihak lawan akan dihitung tembakan masuk untuk pihak lawan.

7. Dalam peraturan permainan bola basket, bola yang keluar lapangan akan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya.  Wasit dapat melempar bola ke dalam apabila terjadi perselisihan pendapat.

atau :

1.double (gini contohnya kan kalian udah dribble bola tu dan lu pegang dua tangan terus lu dribbel lg nah itu yang di namakan double, tapi masih byk contoh yg lain).

2.travelling (gini contohnya kan kalian saat berlari dan memintah bola dr tmn kalian dan saat kalian udah stop kalian berjalan lg atau tumpuhan di kalian jangan bergerak, tapi masih banyak contoh yang lain).

3.3s violation/biasa disebut 3second (gini contohnya kan kalian udah offensive tu di tampat lawan terus lu pegang bola nya di area freethrow tanpa pindah").

4.intentional foul/foul yang disengaja( gini contohnya biasanya di akhir2, takut lawan ngulur2 waktu trus kalah, mending di foul aja biar dia dapet free throw, tapi ada yang bilang juga sengaja buat cederain lawan)

5.backcourt violation (gini contohnya kan kalian udah dribble atau offensive ke daerah lawan dan lu balikin lagi bolanya ke area ring kalian).

6.Shot Clock violation (Menyerang lebih dari 24 detik (NBA) atau 30 detik (FIBA).

7.Jump shot (gini contohnya kan kalian lg offensive lu udah mau shooting ni udah ngeloncat tapi lu gak shoot tu bola).

mungkin masih banyak pelanggaran yang lain tapi saya cuman tau segini selamat mencoba dan semoga bermanfaat :D